Vihdoin ja viimein mulla on BLOGI! JEI! Jos nyt ensiksi kerron itsestäni. Olen 23 v. nainen, joka sai tytön 05/2013 ja nyt sitten haluan puottaa nämä raskauskilot veks sekä 5kg ainakin lisäksi, eli 12 kg olis tavoite. Ennen raskautta painoin 60 kg, ja oli kova tsemppi päällä. Urheilin aika paljon ja 10 kg siinä sitten lähtikin. Raskausaikana kiloja tuli 18 ja niistä 8 jäi osastolla ja 3 on pudotettu nyt vielä ne 7 raskauskiloa ja sitten vielä 5kg niin paino olisi silloi 55 kg! Noudatan Jutan GO fat GO dieettiä eli tätä:
Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl
Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
Välipala
1kpl Pro-Fx lo-carp bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja
Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl
Riippuu viikosta mutta näissä olen käynyt: bodypumpissa, combatissa, Sha´bam, spinning. Tällä hetkellä en voi panostaa kunnolla urheiluun, koska mies on viikot koulussa ja viikonloput reissussa ja silloin en voi lähteä mihinkään, paitsi tietysti vaunuilemaan. Ja koulu hidastaan paljon, koska käyn etänä koulua tiistai ja torstai iltaisin, eli nuina päivinä en pääse mihinkään. Tiistait ja torstait ja viikonloput pystyn vain vaunuilla:( mikä harmittaa, koska esim. combatiin olen hurahtanut aivan täysin. Saliohjelman olis tarkoitus tässä lähiaikoina hankkia, jotta voisin tiistaisin ja tortaisin ennen koulua käydä tekemässsä salitreenit. Kokonaan voin keskittyä urheluun vasta marraskuussa, koska silloin miehellä loppuu viikonloppu duunit, jolloin pääsen myös viikonloppuisin urheilemaan..sitä odotellessa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti